Стюарт Филлипс — максимизация синтеза мышечного белка: влияние питания и методов тренировки

30 октября 2014 — Рекомпозиция

Профессор Стюарт Филлипс (Канадский Государственный Научно-исследовательский университет Макмастера) выступил с лекцией на симпозиуме «Старение, физические упражнения, пол, отсутствие активности и питание: последствия для скелетной мышечной массы и метаболической функции человека» в Международном союзе физиологических наук, проходившем в Бирмингеме в июле 2013 года.

Читать »

Как выбрать вес и количество повторов для разминки (+ калькулятор)

27 октября 2014 — Тренировки

Сколько повторов должно быть в разминочных сетах и какое использовать отягощение, чтобы подойти к рабочим сетам излишне не утомив себя? Несколько советов для физически здоровых атлетов продвинутого уровня от Лайла МакДональда, Чарльза Поликвина и Мартина Беркхана, а также небольшой калькулятор для расчета примерных разминочных весов.

Читать »

Соль обусловливает предпочтение или неприятие привкуса после упражнений в зависимости от дозы NaCl и потерь пота

22 октября 2014 — Питание

Исследование Wald N. и Lesham M., проведенное в 2003 году в Центре Мозга и Поведения Хайфского университета, показывает, что аппетит к соленой пище после тренировок увеличится, если запасы натрия истощены и это увеличение пропорционально количеству натрия, потерянного с потоотделением во время тренировки.

Читать »